Lo Zen è una forma di buddhismo giapponese che nasce sulla base della scuola cinese di buddhismo Chan. Il significato di questa parola si presta a diverse interpretazioni come ad esempio “visione”, ma anche “meditazione” ed è legato soprattutto a uno stato mentale e dello spirito fuori dai limiti del tempo e dello spazio.
Lo zen vuole portare le persone, in modo diretto e concreto, a trovare la verità assoluta tramite la semplice formula del “qui e adesso”, liberandole dalle distrazioni e dalle illusioni del mondo materiale.
Di seguito una raccolta di 50 frasi zen sulla vita che puntano dritto al cuore e aiutano a riflettere sul senso della nostra esistenza.
Aforismi, citazioni e frasi zen sulla vita
- La nostra vita è lo strumento mediante il quale compiamo esperimenti con la verità.
(Thich Nhat Hanh) - Il successo nella vita spirituale non è dato da eventi eccezionali, ma da dedizione quotidiana.
(Proverbio Zen) - Tutto ciò che ha un inizio, ha una fine.
(Buddha) 
- La vita e la morte sono di suprema importanza. Il tempo trascorre velocemente prima che una opportunità sia persa. Ciascuno di noi dovrebbe sforzarsi di risvegliarsi. Svegliati! Fai attenzione, non sprecare la tua vita.
(Dogen) - Vivi senza aspettative. Affrontare la vita con aspettative porta inevitabilmente alla frustrazione, sempre e comunque.
(Osho) - Sedendo quieto, non facendo nulla, la primavera arriva e l’erba cresce da sola.
(Proverbio Zen) - Fa più rumore un albero che cade di una foresta che cresce.
(Lao Tzu) - Per trovare la pace interiore pratica il non attaccamento: sii consapevole che niente e nessuno ti appartiene veramente.
(Swami Kriyananda) - Nessuna cosa vivente deve essere uccisa, non il più piccolo animale o insetto, perché ogni vita è sacra.
(Buddha) - Chi si accontenta di essere contento è sempre contento.
(Proverbio Zen) - Nessun fiocco di neve cade mai nel posto sbagliato.
(Proverbio Zen) - Il nostro essere è al di là di ogni formula: libero, sereno. E non c’è bisogno d’altro.
(Proverbio Zen) - Finché sei vivo, tutto è possibile.
(Thích Nhất Hạnh) - Non ci sono limiti per chi li accetta.
(Proverbio Zen) - A volte, la cosa più importante nell’arco di una giornata è la pausa che facciamo tra due respiri profondi.
(Etty Hillesum) - Se non riesci a trovare la verità là dove sei, in quale altro luogo speri di trovarla?
(Eihei Dōgen) - Quando i mortali sono vivi, si preoccupano della morte. Quando sono pieni, si preoccupano della fame. La loro è la grande incertezza. Ma i saggi non considerano il passato. E non si preoccupano del futuro. Né si aggrappano al presente. E attimo dopo attimo seguono la via.
(Bodhidharma) - Il segreto della salute fisica e mentale non sta nel lamentarsi del passato, né del preoccuparsi del futuro, ma nel vivere il momento presente con saggezza e serietà.
(Buddha) - Vivere è cambiare, è questa la lezione che ci insegnano le stagioni.
(Paulo Coelho) - Se non puoi fare niente, che cosa puoi fare?
(Koan Zen) - Essere belli significa essere se stessi. Non devi farti accettare dagli altri. Devi accettare te stesso.
(Thích Nhất Hạnh) - Il tuo scopo nella vita è quello di trovare uno scopo e dargli tutto il tuo cuore.
(Buddha) - La bellezza si rispecchia anche in una pozza di fango.
(Proverbio Zen) - Quando cammini, cammina. Quando mangi, mangia.
(Proverbio Zen) - Li chiamano piccoli gesti. Una parola al momento giusto, una carezza, un sorriso, un gesto gentile. Ma i gesti discreti e gentili non sono mai piccoli. Sono preziosi e straordinari.
(Agostino Degas) - Meditiamo su ciò che vogliamo realmente. Avere uno scopo saldo tende il filo della motivazione.
(Proverbio Zen) - Qual è la tua faccia originaria prima che tua madre e tuo padre nascessero?
(Koan Zen) - Scegli un lavoro che ami, e non dovrai lavorare neppure un giorno in vita tua.
(Confucio) - Quando si presenta un’occasione non lasciartela scappare, ma prima di agire pensaci due volte.
(Proverbio Zen) - Nella vita c’è di più che aumentarne la velocità.
(Mahatma Ghandi) - L’unica via d’uscita è l’entrata.
(Sadhguru) - Non cercare la verità, ma smettila di trastullarti con le opinioni.
(Sengcan) - Quando non riusciamo a trovare la tranquillità dentro di noi, è inutile cercarla altrove.
(François de La Rochefoucauld) - Se spostiamo i macigni anche il fiume cambierà il suo corso.
(Proverbio Zen) - Qual è la sala in cui meditare? Il tuo stesso cuore.
(Eihei Dōgen) - Ciò che è fuori è anche dentro; e ciò che non è dentro non è da nessuna parte. Per questo viaggiare non serve. Se uno non ha niente dentro, non troverà mai niente fuori. È inutile andare a cercare nel mondo quel che non si riesce a trovare dentro di sé.
(Tiziano Terzani) - L’illusione fondamentale dell’umanità consiste nel supporre che io sono qui e tu sei lì.
(Yasutani Roshi) - Se vuoi volare, rinuncia a tutto ciò che ti pesa.
(Buddha) - I saggi restano calmi e silenziosi in attesa del tempo giusto.
(Proverbio Zen) - Se tutte le cose ritornano all’Uno, dove ritorna l’Uno?
(Koan Zen) - Se sulla via incontri un uomo che sa, non dire una parola, non restare in silenzio.
(Koan Zen) - La mattina, quando vi alzate, fate un sorriso al vostro cuore, al vostro stomaco, ai vostri polmoni, al vostro fegato. Dopo tutto, molto dipende da loro.
(Thích Nhất Hạnh) - Il primo tesoro è l’amore, il secondo la frugalità, il terzo non mettersi mai al primo posto.
(Proverbio Zen) - In sostanza nulla esiste, ma se c’è il tè bevo il tè e se c’è il riso mangio il riso.
(Proverbio Zen) - L’amicizia e l’amore non si chiedono come l’acqua, ma si offrono come il tè.
(Proverbio Zen) - La vita è davvero semplice, ma noi insistiamo nel renderla complicata.
(Confucio) - L’occhio che guarda non può vedere sé stesso.
(Proverbio Zen) - Com’è rinfrancante il nitrito di un cavallo da soma liberato da ogni peso!
(Proverbio Zen) - Se non puoi fare niente, che cosa puoi fare?
(Koan zen) - Sii padrone della mente anziché essere padroneggiato dalla mente.
(Proverbio Zen) - Alla fine solo tre cose contano: quanto hai amato, come gentilmente hai vissuto e con quanta grazia hai lasciato andare cose non destinate a te.
(Buddha) - La vita è una serie di cambiamenti naturali e spontanei. Non opporre loro resistenza; questo crea solo dolore. Lascia che la realtà sia la realtà. Lascia che le cose fluiscano naturalmente in avanti come sono.
(Lao Tzu) - Non pensare a nulla è Zen. Una volta che sai questo, camminare, sedere o coricarsi, tutto ciò che fai è Zen.
(Proverbio Zen) - A partire da oggi, tratta tutti quelli che incontri come se stessero per morire entro mezzanotte. Estendi a loro tutta la cura, la gentilezza e la comprensione che puoi raccogliere, e fallo senza pensare ad alcuna ricompensa. La tua vita non sarà più la stessa.
(Og Mandino) - Sorridi, respira e procedi lentamente.
(Thích Nhất Hạnh) - Se la vostra mente è vuota, è sempre vuota per qualsiasi cosa; è aperta a tutto. Nella mente del principiante ci sono molte possibilità; in quella dell’esperto, poche.
(Shunryu Suzuki) - Dissi al mandorlo: “parlami di Dio”. E il mandorlo fiorì.
(Nikos Kazantzakis) - La conoscenza è imparare qualcosa ogni giorno. La saggezza è lasciar andare qualcosa ogni giorno.
(Proverbio Zen) - Più sai, di meno cose hai bisogno.
(Proverbio Zen) - Dove c’è amore c’è vita.
(Mahatma Gandhi) - Comincia adesso, da dove sei. Usa quello che hai. Fai al meglio quello che puoi. Che altra filosofia di vita ti serve?
(Proverbio Zen) - Liberati del sé e agisci a partire dal sé.
(Proverbio Zen) - Grande è colui che cammina senza calpestare gli altri.
(Proverbio Zen) - Ci sono solo due giorni all’anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l’altro si chiama domani, perciò oggi è il giorno giusto per amare, credere, fare e, principalmente, vivere.
(Dalai Lama) - La mente è montagne, fiumi e la grande terra; il sole, la luna e le stelle.
(Eihei Dōgen) - Tutti noi abbiamo una riserva insospettata di forza dentro che emerge quando la vita ci mette alla prova.
(Isabel Allende) - Oggi l’uomo crede di essere importante, s’immagina al centro dell’universo. Invece è zero, niente. E si rende ridicolo pensando di decidere, dominare. L’uomo diventa essere straordinario soltanto se si accetta come nullità, minuscolo ingranaggio del sistema naturale.
(Franco Battiato) - Non mettete un’altra testa sopra la vostra.
(Proverbio Zen) - Prima di parlare, chiediti: è gentile, è necessario, è vero, è meglio del silenzio?
(Sathya Sai Baba) - Assumi l’atteggiamento di uno studente, non sentirti mai troppo importante per porre domande, non pensare mai di saperne abbastanza da non poter imparare qualcosa di nuovo.
(Og Mandino) - Non odiare la vita e la morte, non amare la vita e la morte. Conserva ogni pensiero libero dall’illusione e, in vita, assisterai all’inizio del nirvana e, alla morte, sperimenterai la certezza di non rinascere.
(Bodhidharma) - Ognuno deve cercare personalmente, domandarsi personalmente, capire personalmente e risvegliarsi personalmente.
(Proverbio Zen) - Vivere è abbastanza.
(Shunryu Suzuki) - Rendi il tuo spirito simile al vento, che passa su tutte le cose senza attaccarsi a nessuna di esse.
(Proverbio Zen)
